Jeg har tit hørt de samme myter igen og igen når mine kunder starter et forløb hos mig. Men mange af disse myter er desværre falske.
I dette blogindlæg vil aflive 4 af de mest udbredte myter.
Myte nr. 1:
“Styrketræning gør kvinder “bulky””
Dette passer ikke, da styrketræning blot gør kvinder mere tonede. Kvinder får mere muskelmasse, men aldrig så meget som mænd, da mænd har 10 gange mere af det muskel-opbyggende hormon, testosteron, i forhold til kvinder.
Myte nr. 2:
“Hvis man stopper med at træne omdannes muskler til fedt.”
Fuldstændig umuligt, da det er to helt forskellige vævstyper. Muskelmassen og -styrken vil falde, mens fedtdepoterne vil blive større, hvis der indtages flere kalorier, end der forbrændes.
Myte nr. 3:
“Styrketræning skader dine led.”
Dette passer ikke, da styrketræning styrker sener og ledbånd, og dermed styrker og stabiliserer led, såfremt man udfører øvelserne korrekt naturligvis. Det kan dermed være en god investering, at få hjælp fra en professionel træner.
Myte nr. 4:
“Styrkestræning gør dig til et stramt muskelbundt og mindsker fleksibiliteten.”
Dette passer ikke. Hvis du udfører øvelserne korrekt og bevæger muskler og led rigtigt under din styrketræning, kan du vedligeholde og endda forbedre fleksibiliteten. Fleksibiliteten bliver dårlig, hvis du træner en muskelgruppe uden at træne den modsatte muskelgruppe. Her menes fx forsiden og bagsiden af lår.
Du kan altid forbedre din fleksibilitet ved at strække ud.
Kærligst
Meriem
MettesUnivers Sundhedsekspert – LÆS mere om Meriem HER
