Dit liv er fyld med glæde og sorg, venner og dem der ikke helt ønsker dig det så godt, lyse timer og mørke stunder.
Nøglen til et godt liv er at lære, hvordan du undgår, at livets svære situationer trumfer dig. Lærer hvordan du undgår at der bliver mere kulde end varme.
Tænk tilbage på episoder i dit liv, hvor du havde det svært, og hvor du ville ønske at du havde tacklet det bedre.
Det vil garanteret frembringe nogle ubehagelige følelser.
De tilknyttede erindringer kan gøre dig følelsesmæssigt ustabi, og dermed kan du, uden du ved det, fortsætte stille og roligt med at påvirke kvaliteten af dit liv – negativt.
Tænk, hvis du havde været i stand til at komme over det, – og når jeg siger “komme over det”, så betyder det, have sluttet fred med smerten på en måde, så den ikke vinder over dig.
Dette er, hvad jeg gør, når livet rammer mig:
1) Jeg øver mig i at mærke og derefter give slip på forestillingen om, hvor godt det hele kunne have været
Når tunge minder trænger sig på, og jeg kan mærke det fremkalder tunge følelser, så er det, fordi jeg ville ønske det ikke var sket. Når jeg flytter fokus til hvad det tvang mig til at lære. Hvad det har givet mig af uventede gaver og nye bekendtskaber, så flytter jeg mit fokus til en styrke, og smerten får ikke magten.
Første skridt er at være opmærksom på, hvilken negativ følelse du insisterer på at holde fast i – og tvinge dig til at se, hvad det har givet i stedet for hvad det har taget.
Andet skridt er at slutte fred. Se det, som det er. Kunne tænke:”ja, sådan var det for mig dengang”, og så finde en styrke på trods.
2) Jeg øver i ikke at dømme andre, når en svær situation trænger sig på
Det er nemlig nærmest umuligt at flytte dig mentalt fra en negativ oplevelse, hvis du stadig er besat af af dømme de indvolverede.
Vælg en svær situation fra din fortid, én, som stadig berører dig – og stil dig selv disse spørgsmål:
- det burde ikke være sket?
- resultatet burde have været anderledes?
- er du personligt ramt?
- bebrejder du en anden for det, der skete?
- har du bebrejdet dig selv?
- tænker du, det er umuligt at komme dig over situationen?
Hvis du ”fanger” dig selv i at tænke ”ja” til et eller flere af disse spørgsmål, så er det med til at forlænge det svære.
Dette forhindrer dig i at komme over det.
Du er offer!
Når du giver slip på dine negative domme, vil du automatisk erstatte din offer-mentalitet med accept og tilstedeværelse, det vil i sidste ende frigive dit sind.
Accept er døren til frihed.
3) Jeg øver mig i at finde noget at være taknemmelig for på trods af situationen
Lykken er ikke altid at være taknemmelig, men taknemmelighed gør os lettere i sindet.
At være taknemmelig er at sætte pris på dit liv, og det der er i det.
Når dit sind driver dig tilbage til en svær oplevelse, skal du gøre dit bedste for at fange dig selv i det, og derefter koncentrere dig om at få tankerne hen på noget, du er taknemmelig for.
Dit fokus kan ødelægge dig, hvis du altid fokuserer på det der er svært og bekæmper det.
Det kræver selvfølgelig øvelse, fordi taknemmelighed kan være provokerende at holde fokus på, når du føler dig svigtet.
HUSK
Dit liv.
Din power.
Dit ansvar!
Hemmeligheden bag de 3 strategier, er, at jeg giver slip på min selvmedlidenhed.
Når du ikke er offer, giver det dig den nødvendige plads til at reagere i et større overskud.
Du forværrer du kun problemerne, når du holder dit fokus på offerrollen.
Husk på: Du kan ikke styre alt, hvad der sker (eller er sket), men du kan styre den måde, du reagerer på.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
4 kommentarer på “Mine 3 hemmeligheder til at komme igennem mine svære dage .”
Kære Mette
Lever ligenu et liv fyldt med angst og smerter. Har været i gennem et hårdt ægteskab med en af de veteraner der i sin tid var i krig for danmark Og blev skilt for 1 1/2 år siden… Vil så gerne op op op og give slip på den negative binding. Mten med hovedet fyldt med tanke mylder og angst ved jeg ikke hvordan … Går ved psykolog Men alle tips og tricks er mere end velkommen
Vil jeg glæde mig til 🙂
Kloge ord Mette, som så meget andet, der kommer fra dig
Der er en kvinde, der i det sidste år har haft utrolig stor indflydelse på mit liv. Jeg har mødtes med hende 3 gange og håbede dengang på, at hun skulle blive mit livs kærlighed. Siden da har jeg flere gange været i kontakt med hende via kontakter til andre kvinder i hendes fællesskab. Jeg har egentligt i lang tid følt, at jeg har været god til at takle at vi har forskelligt syn på tingene. Og jeg føler også, at jeg har været god til at se, hvordan jeg skulle takle det, de gange, hvor jeg har følt mig provokeret.
Nu har jeg så for få dage siden haft mødet med den kvinde, som jeg troede var indgangen til at få den anden kvinde mere på afstand. Det viser sig, at den nye kvinde er den anden kvindes bedste veninde. Det har gjort, at jeg har måttet forholde mig til situationen på en hel anden måde. jeg har følt mig begrænset i den måde, jeg kan handle på i forhold til en ny konfrontation mellem os. Den nye kvinde har bedt os om at holde fred. Det vil jeg gøre mit til, at vi kan.