Stop med at spise dit selvværd NED .

Skrevet af: Mette Holm

FAKTA: Livet er hårdt – mad er let! 

10 ting, der indikerer at du spiser på dine følelser: 

1: Ud af det blå står du og glor ind i køleskabet
2: Mad fylder i dine tanker, selvom du er mæt
3: Du taler passioneret omkring mad
4: Mad fascinerer dig
5: Du spiser, når du er glad
6: Du spiser, når du er trist
7: Du har svært ved at stoppe, når du først spiser
8: Du har svært ved at tabe dig
9: Du søger ro i mad
10: Du spiser, når du er stresset

Før i tiden, når jeg efter en travl dag kom hjem, skulle jeg lige en tur til bageren efter et stykke kage. Nydelsen var ikke til at tage fejl af … 15 min. efter kunne jeg kun banke mig i hovedet af væmmelse over mit kageindtag, og derefter lovede jeg mig selv, at jeg aldrig gjorde det igen. Men 2 dage senere skete det samme. Jeg fandt ud af, at for mig var lysten efter kage et udtryk for, at jeg var stresset, og for at belønne mig selv eller for at undgå den trælse følelse spiste jeg kage. Hvis du også spiser på dine følelser, har jeg nogle råd til, hvordan du kan komme videre. Det har hjulpet mig meget. Først er du nødt til at erkende, at du spiser på dine følelser .

• Spiser du kun, når du er sulten?
• Eller hvis der sker noget i dit liv?
• Prøver du, midlertidigt, at ”flygte” fra dit liv?

Nogle gange har vi så travlt med at ”flygte” fra noget træls i vores liv, at vi egentligt ikke er klar over, hvad vi har gang i. Men det er vigtigt at finde ud af, hvad disse overspisninger skyldes. Det er vigtigt, at du reflekterer over, hvornår og hvor du har disse lyster. Jeg har haft mange klienter, der ikke har kunnet set en film på tv uden mad… Eller er kørt hjem fra en stresset dag fra arbejde og kørt forbi bageren efter et par romkugler, der lige kunne spises, inden de nåede hjem til familien.

Mange overspiser alene, når følelserne får overtaget. Gør du også det?
I forhold til ritualerne med at købe romkugler på vej hjem, spise slik foran fjernsynet etc. 
Lav nye ritualer, der ikke indeholder mad.

Skriv ned i en notesbog eller på din mobil:

• Hvilken årsag eller hvilke følelser fik mig til at overspise?
• Er det på bestemte tider af dagen ?
• Var jeg alene?

Når du finder ud af, hvornår og hvorfor dine uvaner er opstået, kan du også finde ud af at lave nye sunde vaner for dig selv.

Så næste gang du får lyst til at køre til bageren efter de lækre romkugler, spørger du dig selv først:
Hvad er det jeg prøver at undgå, eller hvilke følelser ønsker jeg ikke?
Det næste, du kan gøre, når du klarlægger dine ritualer, er, at når du får lysten til usundt, så ringer du til en god veninde (som du i forvejen har involveret i dine udfordringer – måske I kan bytte..) og snakker med hende om det.

En anden metode, du kan bruge for at få dine følelser ud i stedet for at spise, er ved fx at rydde op i hjemmet. Ordne haven, vaske bilen, og du får belønningen lige bagefter ved, at huset, haven eller bilen skinner.
En tredje metode er lange gåture, eller faktisk er al motion rigtig godt. Disse positive nye ”ritualer” vil få dig til at føle 100 gange bedre, end nogen lækker kage ville gøre det.  

P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her