Træt! Ugidelig. Udmattet…
Det er helt naturligt at opleve at være udmattet, træt og overvældet af negative følelser ind i mellem.
Faktisk vil jeg sige, det er en vigtig del af det at være menneske.
Udfordringer giver dig kant og lær dig at tackle livet.
Hvis du altid kun dyrker de positive følelser, vil du aldrig kunne mærke dybden i glæden og lykken.
Glæden og lykken, nogle af de stærkeste positive følelser, der kommer, når du ved at livet også har kontraster.
Mørke fordrer lys!
Derfor er det en vigtig del af vores emotionelle styrke, at have negative følelser.
De skal på ingen måde fortrænges eller skubbes væk. De er der for at lære dig en masse om livet.
Det er vigtigt at træne din evne til at regulere dine følelser.
Så spørgsmålet er:
Hvis du overvældes af negative følelser, hvordan kan du så undgå, at de overtager din hverdag?
Inden jeg forklarer videre, vil jeg sige, at da jeg først lærte, at se følelser som vejvisere, og at følelser, der giver modstand, bor i frostvejr (forstil dig et termometer) – så kunne jeg pludselig for første gang se, hvordan jeg kunne regulere dem.
De negative følelser kommer med et budskab, om at mine handliger/min livstil har sendt mig direkte i frostvejr.
Så deres budskab er altid: Hallo!! Er du sød at flytte dig og skabe det du mangler.
Det betyder, at tanken er værktøjet til at afkode en følelse og opdage: Hvad skal jeg gøre anderledes her?
Når du oplever emotionel udmattelse, mærker du tydeligt de negative følelser.
Disse følelser spiller pludselig en stor rolle i alle dele af din hverdag.
Følelser som bekymring, kedsomhed, ulykke, uværdighed, er følelser, vi alle kender, og det er så fint,
men hvis du ikke opdager frostvejret, så bider det sig fast, og kan blive kronisk.
Der er intet i vejen med negative følelser. Udfordringen er, hvis de bliver kroniske og en “naturlig” del af hverdagen.
Hvis du ikke er opmærksom på at regulere disse følelser, ved at trække læring ud, fører de til endnu dybere “frostvejr”.
Nemlig: frustration, frygt, tvivl, irritation og vrede.
Disse følelser virker som en negativ spiral, der både påvirker folk omkring dig, men det spreder sig også til at påvirke flere og flere aspekter af din hverdag.
Hvis du altid føler dig træt og afkoblet fra de ting, du foretager dig, vil det med tiden føre til en kronisk negativitet, der påvirker alle oplevelser og følelser i dit liv.
Dette vil i høj grad påvirke både dit professionelle og sociale liv.
Disse tegn bør du være opmærksom på:
- Et tydeligt tegn er, hvis du ofte bliver udmattet meget hurtigt, og du ikke føler du får energi af noget, uanset hvad du opnår.
- Endnu et tegn er mangel på interesse i det, du gør i hverdagen.
- Du mærker træthed, hvilket resulterer i en konstant følelse af de-motivation, irritation og frustration. Dette vil give lav tolerance overfor de personer, du har et forhold til i dit liv. Alt dette resulterer i en følelse af usikkerhed og ugidelighed.
Det meste forgår ofte fuldstændig ubevidst, og det kan være meget svært at opdage, hvis du sidder i netop denne situation.
Det er derfor så vigtigt at være åben omkring følelser.
Først og fremmest over dig selv. Opdag dig!
Svære følelser er for nogle blevet tabu, men find modet og energien til at få reguleret dig.
Er det svært? Så opsøg en fortrolig og tal med vedkommende om, hvordan du har det.
Ligesom du deler dine følelser, når du mærker glæde og lykke, er det vigtigt at dele din sorg og frustration.
Genveje til at komme i kontakt med dig selv er stilhed, meditation og lange gåture, uden din mobiltelefon.
På gåturen: Nyd naturen, og fokusér på rytmen i dine skridt. Her vil du mærke dig selv.
Følelser skal forstås ikke kun nydes eller undgås
Bruge denne viden, som en hjælp til at styrke din emotionelle intelligens.
Det er ikke dine følelser, der laver balladen, det er alt det, du gør, for ikke at mærke dem, der er udfordringen.
Dine følelser er dine allerbedste venner.
Lyt til dem. De har altid et vigtigt budskab til dig.
Øv dig i at se det, der føles negativt, som en respons på den måde du lever dit liv – og som budbringer af vigtig viden.
