Det er lidt ligesom at cykle; når du har lært at meditere, så er det en proces, du har adgang til resten af dit liv.
Men hvor kan du lære at meditere?
Der er masser af meditationsundervisning på internettet, så det er ofte et godt sted at starte.
Find nogen, der ikke er komplicerede med masser af fagsprog eller særlige udtryk, som kræver forhåndsviden.
De fleste er ret gode og gør noget ud af at forklare de termer, der bruges, så begyndere kan forstå dem.
Når du starter, er det vigtigt at vælge en meditationsform, der er let at lære.
Jeg vil personligt foreslå en simpel vejrtrækningsmeditation, en gående meditation eller, hvis du foretrækker det, en “teknologisk” meditation, hvor du guides vha. en meditationsapp.
Prøv for eksempel min aftenmeditation.
Der er plusser og minusser til hver af disse metoder, men som regel er de alle nemme at lære.
Når du først har besluttet dig for en meditationsmetode, så prøv den i en uge eller to for at se, om du virkelig fanges af den. Hvis du gør det, så fortsæt.
Hvis du ikke gør det, så prøv en anden slags i stedet. Som med alt andet i livet, passer det samme ikke til alle.
Der er ingen grund til hverken at blive flov, opgivende eller unødvendigt stædig, hvis du ikke kan lide en bestemt meditationsform – bare prøv en anden.
En – to ugers forsøg er passende til afprøvning.
Ved kortere tid er det usandsynligt, at du har givet metoden en fair chance. Det krævede sandsynligvis nok også noget mere end én lektion at lære at køre bil.
Gør dit bedste for at meditere på samme tid hver dag.
Vi er vanemennesker, og dette gælder også meditation.
Især når du lærer noget nyt, er det godt givet ud at afsætte et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du med stor sandsynlighed vil kunne udføre din meditation. Og måske hænger du så ved og kommer til at elske det – så du både nyder det, træner din hjerne og afstresses på én gang.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
