Det værste jeg ved er kærestesorg.
Det gør så forbandet ondt.
Når kærlighed stopper, gør det bare ondt.
Kærestesorg er en svær men en helt naturlig proces.
Denne proces gør dig dog klogere og stærkere – men du skal gå igennem processen for at få denne læring med.
Jeg kender det selv. Har selv gået den rædselsfulde men lærerige vej. Så har, i al respekt for din proces, i nedenstående samlet de sunde vaner, jeg selv har brugt og altid anbefaler til klienter.
Forskningsforsøg har vis at sunde vaner gør det lettere at kommer over bruddet.
De gode vaner er som følger:
Græd det ud!
Tårer der er produceret af stress hjælper naturligt kroppen til at komme af med stress hormonet ”cortisol”. Det er balsam for sjælen og der er intet der slår følelsen lige efter man har grædt. Den der ahhhh. Vinduet lige lidt klarere at kigge ud af.
Kobel fra!
Pause fra de sociale medier, kan hjælpe dig til at undgå at mærke presset, til at skulle udgive dig for at være glad og tilfreds og i overskud – ligesom aaaaallle de andre. Desuden frakobler det dig muligheden for at stakle din eks på Facebook.
Gå uden for!
Studier viser at natur og frisk luft omkring dig kan forbedre både dit selvværd og dit humør
Træning!
Træning forøger din endorfin produktion i din hjerne, så du føler dig gladere, og det kan naturligt opveje den ubalance din krop oplever, når du mister nogen.
Tag et bad!
Et varmt bad udløser en beroligende og afslappende effekt på din krop. Prøv at lavendel olie i dit badekar, så du kan slappe endnu mere af. Desuden kan et bad bruges terapeutisk til at vaske noget/ham af sig…
Vær social!
At genoptage kontakten til venner, kan hjælpe dig til at klare bruddet med din eks og give dig en fornemmelse af at høre til et sted.
Lav en plan!
At blive optaget af noget andet er altid godt. Sæt dig nye mål, du VIL opnå. Sæt et mål og lav en plan. Det fjerner fokus og giver dig glæde, når du oplever processen er godt igang. Fejr dine sejre på vej til målet.
Tiden er din ven!
Ting og især brud tager tid. Jo sundere du er mentalt jo sundere og hurtigere kommer du igennem. Men den eneste vej ud er igennem. Der er ingen genveje.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
Kilde: Psychology today
9 kommentarer på “Sådan gør du lige efter et kæreste-brud .”
Århhhh… kan mærke mit lille buttede hjerte banke en smule hårdere ved at læse dit indlæg. Det er snart 2 år siden og du har ret – klogere bliver man. Jeg er forholdsvis hel igen. Det er lang tid siden jeg har grædt over ham. Jeg kan dog godt mærke, at der er ridser i lakken og det er fordi, at jeg savner. Ikke ham.. men DET, at være en familie. Den ontologiske tryghed bliver brast rykket væk for øjnene af dig og følelsen af at styrte direkte i afgrunden er en følelse jeg desværre aldrig vil glemme. Jeg oplevede det som svigt af værste skuffe.. alt det man lovede hinanden og præsten.. alt mister sin betydning og hvor tager det dog umådeligt lang tid at finde fodfæstet igen.
Jeg har levet på en løgn i 11 år og det gør unægtelig noget i mig, som jeg ikke selv bryder mig om. Der er sket det, at jeg er på vagt, – jeg er så bange for at overse signaler.. og det betyder, at jeg har svært ved at have tillid til andre mænd. Jeg kan ikke lide det, men det er altså virkeligheden.
Du har ret.. – der er ingen smutveje… og det er dem man famler efter.. dog i blinde. Nætterne var de værste og når jeg skulle se mine børn i øjnene og fortælle dem at alt nok skulle gå… – uden selv at tro på det. Det vendte vrangen ud af mig og følelsen af, at blive sprættet langsomt op… glemmer jeg aldrig.
Føj står lige midt i et helvede af en skilsmisse men godt der er lys forude og forhåbentlig en endnu størrer kærlighed
Jeg sidder i det lige nu! Jeg har kendt ham siden 2008, blev gift med ham i 2013, og er blevet skilt fra ham for en uge siden. Skænderier/sammenstød har der været mange af, og det sidste som iøvrigt “kun” drejede sig om at forhøje et beløb på budgettet til hans tøjkøb (jeg gav ham muligheden for at tænke over tingene i en uge), fik ham til at komme frem til at han ville skilles!!! Han gad ikke de skænderier, han havde ingen følelser for mig mere, og han ville videre med sit liv…værsgo at spis!
Nu var mit liv slut…hvordan kan følelser bare forsvinde? Jeg har jo skændes med ham ligeså mange gange, derfor elskede jeg ham da stadig. Rom blev ikke bygget på én dag.
Videre med sit liv? Han har fået lov til alt hvad han havde lyst til, jeg er ikke den jaloux type, og jeg nægter at være hende “kranen” som han ikke må noget for, så han har haft sin frihed og jeg har haft min.
2 dage lå jeg under dynen og tudede, kunne ikke komme nogen steder hen fordi jeg lignede noget der var løgn.
En ven kom ud: Du bliver nødt til at tænke på dig selv, sagde han. Det eneste jeg kunne tænke på var ham….og hvorfor.
Jeg arbejder som kirkesanger, og en præst er altid god at snakke med. Hun sagde til mig: selvom det ikke er pænt at være multi-egoist, så bliver du nødt til at være det nu! Dine kolleger her er glade for dig, og vi vil ikke miste dig, du er et plus her hos os. Du har kæmpet for dit ægteskab, fordi du er stærk, og når du vil noget, så kæmper du for det. Derfor kommer du osse ud af det her som en vinder. Din mand har muligvis handlet uden at tænke sig nøje om, da han før har hoppet ud, uden at se på sig selv (hun kender os og vores historier, og har osse viet os). Kig på dig selv og sig at det ikke var dit valg, og at han nu skal handle på sin beslutning (hus osv).
En veninde fra før i tiden, som var udsat for noget lignende (skilt fra den ene dag til den anden). Ringede til mig nogle dage i streg, fik mig med ud at spise et par gange, fik mig med ned til en teatergruppe jeg før havde deltaget i….og pludselig fik jeg øje på mig selv. Sikke skønt.
Men jeg fik osse øje på hvor blind jeg har været. Jeg har gjort alt for at behage ham. Når jeg så har givet udtryk for at ville have noget retur, så er skænderierne opstået. Han er musiker, har altid troet at musikere var ét med deres følelser…men her er så én der bruger sin musik som terapi. Det er jo en fin ide, men det løser jo ikke problemet.
Du har lagt en video op “kvinden der ikke vil elskes”. Beskrivelsen af denne kvinde passer på min mand. De sidste ord du siger i videoen, at man for guds skyld ikke må presse denne kvinde, gav mig den sidste forståelse for min mands valg. Jeg har jo, i hans øjne, ikke bestilt andet end at presse ham.
Jeg falder stadig i huller, hvor jeg prøver at bilde mig ind at jeg ikke kan leve uden ham….men jeg kan osse se hvor afstumpet han er, og ikke tænker fremad eller udad.
Det er 4 år siden at jeg afsluttede et 10 årigt langt forhold. Jeg kan af og til stadig blive ked af at alt det man havde sammen i mange år, og hvor meget man elskede hinanden. Pludselig var vi på hver vores vej. Kærligheden var ikke den samme. Jeg kunne pludselig ikke mere… Jeg følte mig forsømt, og jeg følte ikke jeg rigtig kunne kende min kæreste mere. Det var så ulykkeligt.
De sidste 4 år har jeg været gennem en masse, korte dysfunktionelle forhold, tilfældig sex.
Jeg har dog også begyndt at forstå at intet er givet her i livet. Livet er ikke en drejebog, som min ex-kæreste fint beskrev det.
Og vi ejer heller ikke hinanden, vi er kun til låns.
Jeg har lært at det er normalt for mange mennesker at vokse ud af sit kæresteforhold, og det måske ikke er meningen at man skal følges resten af livet, selvom det var det drømmen startede med. For vi er sjældent den samme hele livet, og måske skal vi videre med en anden eller bare noget andet.
Synes jeg har håndteret min sorg bedst, ved at acceptere at vi nogen gange skal miste hinanden. OG det er OKAY. Jeg skal ikke slå mig selv i hovedet, med at jeg ikke er god nok, eller skamme mig over mig selv. Jeg er den jeg er. Jeg er okay, uanset om jeg er i et kærlighedsforhold eller ej.
For omkring 10 mdr skred min løgnagtige og utro ex. Jeg var dybt chokeret og har brugt meget tid på at analysere forhold, ham og brud. Er kommet frem til at han er introvent ambilent psykopat – og det var godt jeg kom af med ham. 1 1/2 mdr efter bruddet fandt jeg en dejlig skøn kæreste. Normalt ville jeg ikke anbefale at gå fra det ene forhold til det andet. Men min nye kæreste har været min klippe og ven og hørt på alle mine udbrud og mine fustrationer. Så gu tager det tid at komme igennem et brudt forhold – min teori siger ca 2.5 år – men livet er for kort til at dvæle ved negativitet. Grib livet og grib kærligheden og kom videre. Kh Christine 51år
Hvad så hvis man ikke kan stoppe med at græde og bare føler man er ved at drukne
Kunne godt have brugt nogle af de råd for lidt over et år siden,jeg har gjort mit liv bedre og rigere nu, det totale svigt fra hende har gjort mit liv bedre, savner kun det at sidde sammen med en der viser mig ubetinget tillid da jeg selv er trygheds narkoman savner det der klem og kram og bare sidde og diskutere med hinanden over noget i tv og se film sammen i tv en fredag aften og blive alt for mæt af mad og slik til tv sammen fredag er stadig en Trist dag, men det går, savner at nusse en man elsker og selv blive nussed af den som elsker en.
reneboegelund@gmail.com
En ting, der kan være med til at gøre et forhold stærkt, er en gang imellem at få lagt tabuer på bordet. Det giver en mulighed for at arbejde med sig selv i forholdet og fremmer evnen til at løse problemerne sammen.
Derfor er arbejdet efter et brud også at arbejde med de følelser, der var svært at erkende åbent, mens du var i forholdet. På afstand kan du måske også se, at du har handlet naturligt i situationer, hvor du var meget i tvivl, da du var i forholdet.
Jeg har også brugt gåture til at få sat tanker på plads. Og det er sundt i en periode efter et brud.