Lider du som så mange andre mennesker af depression og dårligt humør?
Det kan være rigtigt svært at overvinde, men husk at forandring tager tid.
Når du forsøger at ændre dine følelser, skal du huske at være tålmodig.
Nedenfor er nogle tips, du kan bruge til at forsøge at løfte dig ud af de lave følelser.
- Hold kontakt med andre. Undgå at trække dig fra dit liv og dine kære. Det er bevist, at det kan forbedre humøret, når man taler med andre. Tal med de mennesker, du bryder dig om. Lad dem vide, hvordan du føler, for de kan være den største nøgle til at få den helbredelse, du har brug for.
- Vær mere aktiv. Genoptag en form for motion. Undersøgelser har vist, at motion hjælper med at løfte dit humør. Om ikke andet, så gå en daglig tur.
Min farmor sagde altid: ”Mette, man kan gå sig fra dårligt humør.”
- Se din frygt i øjnene. Uanset hvad der får dig til at føle dig så skidt, så se det i øjnene – i små doser. Men kig på det. Konstater, at det er sådan. Accept er døren til frihed. Stop analysen, begynd at acceptere.
- Drik ikke for meget alkohol. Alkohol i store mængder kan få dig til at føle sig mere deprimeret – ikke mindst, så når alkoholen damper af, og tømmermændene banker på. Mange forsøger at drikke for at klare eller skjule en depression, men i virkeligheden gør det det kun værre.
- Spis en lidt sundere kost. Mange mennesker har ikke lyst til at spise, når de er triste. Andre finder trøst i mad. Begge dele vil give en ubalance.
- Opbyg en rutine. At holde din krop ved lige har vist sig at mindske stress og lavt humør. Sørg for, at du går i seng på samme tid hver aften og står op på samme tid hver morgen. Uden en rutine kan du falde dybere ned i tristheden og mærke et nyt niveau af sorg. En anden negativ bagside ved ikke at have en rutine er, at det påvirker din spisning. Du kan stoppe med at spise regelmæssige måltider og i stedet spise snacks hele dagen eller gå glip af måltider. Igen – du opbygger en endnu større ubalance.
Disse tips fungerer muligvis ikke for alle. Hvis du bemærker, at din depression er ude af kontrol, og du ikke kan håndtere ting alene, kan det være, at det er på tide, at du beder om hjælp.
Uanset hvor skidt du har det, er det altid vigtigt at tale om det. Sig til, når du føler, du har brug for hjælp. Ingen vil dømme dig – det er dig, der dømmer dig, når du ikke søger hjælp.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
Én kommentar på “Hjælp til selvhjælp, når dit humør er rigtigt lavt .”
I situationer, hvor det er svært at holde disciplinen, kan det nogle gange hjælpe, at gøre mindre af det, som man har bestemt, at man ikke må.
Bagefter er det naturligvis nødvendigt at se det som en sejr, at man trods alt gik et skridt i den rigtige retning. Det vil også hjælpe næste gang man står i en tilsvarende situation. Og belønningen vil netop være, at man kom et skridt nærmere frem for at dunke sig selv i hovedet over at man ikke er fremme endnu