Jeg kender det – du kender det.
Mine klienter kender det.
Men hvad ligger der egentlig bag selvkritik?
Selvkritik er en form for selvsabotage. Selvsabotage kan defineres meget enkelt, som ”at gøre det modsatte af hvad der gør dig glad og sund”
Hvorfor vil nogen gøre det? – For nogle mennesker vil forskellige former for selvsabotage (fysisk eller psykisk) fungere som en lettelse af smerten.
Selvsabotagen kan være opstået som en følge af mange oplevelser over en lang periode, hvor vedkommende, har mødt utallige afvisninger, afsavn og undertrykkelse.
Selvsabotagen bliver et komfortabelt sted at være, da det opleves trygt og velkendt.
Selvsabotagen kan have mange udtryk.
Her er nogle af de mere skjulte.
1. Du undgår ofte risici
Du siger til dig selv på forhånd, at det mislykkedes, fordi det plejer det jo! Derfor synes du det er sikrest ikke at gøre nogen handling overhovedet.
2. Tilgivelse er svært
Tilgivelse kræver at du giver slip på andres kritik. Hvis du er selvkritisk, så kan det være meget svært at slippe.
3. Du undgår som oftest at udtrykke din mening
Du er bange for at sige noget dumt. Du vil helst ikke skille dig ud!
4. Du er aldrig tilfreds med dine resultater
Uanset hvad du gør, så kan du kontant finde fejl. Du synes aldrig du lykkedes, derfor er det bare lettere at lade være.
5. Du bliver ved med at analysere dine fejl
Hvor ofte og hvor længe bliver du ved med at analysere dine fejl? – Du lærer ikke noget af dem
6. Du giver ikke dig selv komplimenter
Du kan ikke se nogen grund til at øge dit selvværd, med positive budskaber som: ”Jeg er god” ”Jeg kan gøre det” eller ”Jeg kan håndtere det” Det virker for dig mærkeligt. Det er tegn på kronisk selvkritik.
7. Du har svært ved at tage i mod komplimenter
Hvis du får komplimenter, kommer du i tvivl om du har fortjent det! Tip til dig: Det er helt i orden at sige pænt tak.
8. Du bebrejder dig selv for negative situationer
Du føler dig personlig ansvarlig når negative ting sker. Du er for hurtig til at tage hele skylden.
9. I din verden er tingene enten sort eller hvid
Det er enten godt eller dårligt, der er ingen ”midt i mellem”
10. Tanker om selvskade
Den fysiske smerte kan være virkelig appellerende, da den vil overdøve den psykiske oplevelse af ikke at stå til. Simpelthen en måde at flytte fokus
Så hvad er gevinsten i at være selvdestruktiv?
Gevinsten er, at du skaber et trygt sted, hvor andre vil opleve det som utrygt.
Du laver et paradoks, der er svært t bryde, fordi du præcis oplever tryghed et sted, hvor det ikke findes på en sund måde.
For at komme ud af det, skal du være bevidst om at du har dette mønster og virkelig arbejde på at lukke godhed, sundhed og ægte tryghed ind i dit liv.
For mange kan det være en svær rejse. Især hvis de er trænede i selvsabotage siden barndommen.
Men selvkærlige handlinger og troen på at du fortjener et godt liv er en rigtig god start.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
7 kommentarer på “Derfor saboterer du dig selv! .”
Åh har tårer i øjnene nu – du beskriver det fuldstændig som jeg har det. Trist men sandt. Veninder, kæreste, familie forstår ikke hvordan det føles, de forstår ikke hvorfor og hvorfor jeg ikke bare lader være. Hvis jeg kunne – så gjorde jeg det! Tak for alle dine vise ord <3
Det er min oplevelse, at for at komme væk fra det mønster du beskriver, er du nød til at acceptere dig selv,som du er. Det vil sige, at du også skal holde af dig selv, som værende den person, der kritiserer dig selv! Du er hele pakken og du er OK <3 Dit liv har formet dig til, at være den du er.
Det næste spørgsmål er så, hvorfor du krititiserer dig selv, er der noget der holder dig fast i denne adfærd i dine omgivelser – kan du identificere en eller flere kilder, der påvirker dig til at fastholde denne adfærd? Vi genkender og søger ubevidst mod det vi kender, også selvom det er dårligt for os og vores trivsel.
For nyligt bad jeg om hjælp hos en ven, fordi det gik op for mig, at jeg generelt søgte at finde meningen med det andre gør og det er meget anstrengende. Vennen sagde til mig, at jeg skulle stille mig selv det spørgsmål "Hvorfor forsøger jeg altid, at finde meningen med det alle andre gør". Der gik en halv dag og en nat,inden jeg til fulde forstod hvad jeg skulle og da jeg forstod,kom svaret af sig selv. Svaret var, at jeg altid forsøger at finde meningen med det alle andre gør i mine bestræbelser på at være mere rummelig. Mere rummelig for ikke at blive forvist fra sammenholdet for at være den, jeg reelt er. Svaret var også, at jeg ikke kan være mere rummelig, fordi jeg allerede er meget rummelig og i nogen sammenhænge, skal være mindre rummelig.
Jeg ved ikke om du kan bruge det jeg har skrevet til noget. Men accepter først dig selv og hold af dig selv, for at være præcis som du er – det er en rigtigt god begyndelse <3
Kender det også, lidt for godt desværre, men vi har jo kun en vej, dig, mig og de andre der måtte være, gøre op med vores selvdestruktive måde, og frem ad, og så man ville det. Jeg vil det, og siger det hele tiden til mig selv, jeg skal gøre det, for der andet kan jeg ikke resten af livet!
Jeg kan nikke genkendende til det hele i større eller mindre grad. Jeg har ikke lyst til at være i den komfortzone mere. Jeg vil gerne udforske og finde ind til min virkelige kerne, som den person jeg er født til at være. Jeg vil ikke længere undertrykke mig selv. Med nænsom hånd er jeg startet min process. Med små skridt forsøger jeg at bryde mine mønstre og vaner og husker såvidt muligt at tale kærligt til mig selv og rose mig for alt det gode jeg gør for mig ❤️ Mette du er en perle for mig og er blevet en af mine guider på turen.
se evt Mattg Kahn “Love revolution” på youtube 37.50 mins selvkærlighed 🙂 Amazing
MATT KAHN (g`et var en fejl)
Jeg har nogle gange indenfor de seneste måneder tilladt mig selv at blive vred og reagere voldsomt, når jeg har følt, at mennesker i mit netværk vil manipulere mig til noget, jeg ikke har lyst til, eller når nogen viser mig, at de tager mig for givet.
Jeg ved, at jeg ønsker at ændre adfærd med hensyn til det. Men jeg ved også, at jeg skal have fundet en måde at takle den slags konflikter på en måde, som jeg kan rumme.
Igennem mange år har jeg forsøgt at skelne skarpt mellem personlige og saglige argumenter, når jeg har været uenig med andre. Derfor kan jeg tit føle mig ramt, når saglige argumenter, hvor jeg refererer til det, der er sagt og det, der er sket, blive svaret med stærke personlige beskyldninger.
Jeg kan selvfølgeligt ikke kontrollere andre menneskers adfærd, selv om jeg nogle gange ville ønske at jeg kunne. Til gengæld kan jeg analysere min egen adfærd i forhold til, hvad der dræner mig for energi, og hvad der giver mig energi. Jeg vil gerne blive bedre til at se, hvilke konflikter, det kan betale sig at gå ind i, og hvilke, jeg bare skal lade ligge.