I mit terapirum møder jeg så mange mennesker, der er ramt af afvisning.
Afvisninger rører os dybt og afvisninger kan også gøre stor skade på vores psyke.
En følelse, der gør mere ondt end fysisk smerte. Herunder er der 10, ikke så kendte fakta, som beskriver, hvilken effekt en afvisning har på vores følelser, vores måde at tænke på og vores væremåde.
I følge psychology today påvirker afvisninger os på følgende måder
Afvisninger og fysisk smerte
Studier har vist, at ved afvisninger aktiveres de samme arealer i hjernen som under fysisk smerte. Det er derfor, at afvisninger gør så ondt. Vores hjerne responderer ens til afvisning og fysisk smerte. Panodil kan reducere den følelsesmæssige smerte ved afvisning.
Et studie med placeboeffekt viste, at de, der fik Panodil havde langt mindre smerte, når de fremkaldte smertefylde erindringer om afvisninger, end dem, der fik placebo.
Psykologer mener, at årsagen til det stærke link mellem afvisning og fysisk smerte er, at :
Afvisninger havde en vigtig funktion i vores evolutionære fortid.
I vores jæger- og samlersamfund i fortiden var det at blive udstødt af gruppen lig med den visse død. Psykologer mener, at hjernen for at forhindre dette har opfundet et alarmsystem, som kunne advare os, hvis der var fare for udstødelse.
Fordi disse følelser skulle advare os om den kommende død, har hjernen lavet den meget smertefuld. Grundet denne smerte ville fortidsmennesket ændre deres opførelse for at blive i gruppen. Dette forklarer også hvorfor:
Vi bedre kan huske social smerte end fysisk smerte.
Prøv at fremkalde en gang, du havde en fysisk smerte. Du kan sagtens huske, hvad der skete. Men ikke smerten.
Prøv så at fremkalde en gang, du havde en psykisk smerte/ en afvisning. Dette kan du sagtens også huske smerten på. Hjernen prioriterer afvisningen højere end smerten.
Selvom vi lever i år 2019, er hjernen stadig på nogle områder et urmenneske. Dvs. den er bange for, at vi skal blive udstødt af flokken med døden til følge.
Dette fører til et andet aspekt af afvisninger, som vi ofte overser:
Afvisninger skaber en ubalance i dit ønske om at høre til.
Alle mennesker har et grundlæggende behov for at være i en gruppe. Når du bliver afvist, bliver din følelse af ikke at være en del af sammenholdet til smertefulde følelser.
Det at have familie og venner, der elsker dig og accepterer dig, som du er, er med til at mindske smerten ved afvisninger på fx arbejde. Følelsen og ensomheden efter en afvisning har en overraskende indflydelse på vores opførsel.
Afvisninger giver øget aggression.
Studier viser ligeledes, at folk, der oftere bliver afvist, er i større risiko for at blive mere aggressive, end mennesker med misbrug, fattigdom eller bandemedlemmer er.
Utallige studier viser også, at selv en mild form for afvisning kan føre mennesker til at lade deres aggression gå ud over uskyldige udenforstående. Vold mod partner og børn er eksempler på det link, der er mellem afvisning og aggression. Men der er ligeledes mange, der vender vreden indad:
Afvisning ødelægger vores selvværd
Ved fx en romantisk afvisning prøver vi at finde fejl ved os selv, simpelthen ved at nedgøre vores selvværd.
Dette angreb på vores selvværd på det følelsesmæssige plan gør kun, at det bliver sværere for os at komme os hurtigere over det følelsesmæssigt. Men før du skælder dig selv ud, skal du huske, at:
Afvisning gør din IQ midlertidig lavere
Når vi har haft en smertefuld afvisning, kan vi ikke tænke klart.
En studie viste, at folk, der skulle huske på en afvisning, ikke kunne klare en IQ-test særlig godt sammenlignet med, hvis de ikke først skulle tænke på en smertefuld afvisning.
Det her forklarer hvorfor:
Afvisning gør det svært at tage imod fornuft
Et eksperiment viste, at selvom en kontrolgruppe blev afvist af folk, de ikke kunne lide, det kunne være racister, nazister etc., så blev de alligevel følelsesmæssigt ramt af deres afvisning.
Kilde: Psychology today
Der er flere måder at behandle de følelsesmæssige afvisninger på: Det er muligt at behandle den følelsesmæssige smerte/afvisning ved, at du stabiliserer dit selvværd.
Dette gør du ved at arbejde med at dit behov for at være med i grupper og have sunde givende relationer.
Desuden ved at være selvkærlig og tænke OPPE-tanker for at styrke dit selvværd.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
