Hvad er angst og hvad er angst ikke?
Mange stiller mig spørgsmålet – og med rette, for det er svært at svare entydigt på.
Begrebet angst er svært at definere. Jeg har dog forsøgt at inddele denne ubehagelige følelse i 3 kategorier.
Lige fra den, de fleste af os kender, til den, der er alt-ødelæggende for ens livskvalitet.
For mit eget vedkommende, så kender jeg rigtig godt til angst nr. 3.
Selv om jeg har gået på universitetet. Læst uendeligt mange bøger om det gode liv. Efteruddannet mig i udlandet af flere omgange osv osv… Så er forandring stadig svær.
Jeg øver mig dagligt i at vokse som menneske. Udfordre mig selv i at opleve nyt.
Det betyder, at jeg skal ud af min comfort-zone. Det kan vi mennesker generelt ikke li’. Men jeg øver mig, og elsker, når jeg kan se at mit mod får mit liv til at vokse.
Hvad med dig?
Læs med i nedenstående og få en større forståelse for hvad angst er og ikke er – og hvad du kan gøre ved det.
Forskere har fundet, at der er 3 typer af angst.
1) Biologisk angst:
Ses hos nervøse babyer, som vokser op blandt ængstelige voksne. Denne type angst er genetisk, og det har en tendens til at køre i familier. Den biologiske angst vokser og aftager i perioder gennem hele livet. Man kan lære at styre sin biologiske angst.
Bedste behandling: at gå til en terapeut eller en psykolog, hvor behandlingen er kognitiv (der arbejdes med dine tanker).
2) Emotionel angst:
Handler om hvordan tackler du dine følelser. Når du skubber dine følelser væk eller undertrykker dem, så forsvinder de ikke. De vil gemme sig under overfladen, som en diffus form for angst (mærkes ofte som uro). Med denne form for angst, kan du befinde dig i to tilstande: Enten føler du angst (uro), eller slet ingenting.
Bedste behandling: Vær opmærksom på dine følelser, tillad dig selv at føle dem, og øv dig i at sætte ord på dine følelser. Det vil med tiden reducere din angst.
3) Når du flytter dig fra noget gammelt angst:
Dette er en af de mest magtfulde, og alligevel mindst omtalte form for angst. Det er den angst, der er naturligt indbygget i dig fra din barndom til i dag. Den er særlig intens, når du forsøger at ændre en mekanisme, som du havde brug for i barndommen. Denne angst opstår, når du er ved at lave en sund forandring i dig selv. Den forsøger at trække dig tilbage til dit gamle mønster. Hver gang du forsøger at opgive den vane, der ”reddede” dit liv i barndommen, så vil din krop skrige NEEEEJ, NEJ NEJ NEJ.
Det gør den ved at sende følelser af frygt ud i dit system, for at advare dig om, at det, du er ved at gøre, er farligt!
Bedste behandling: Anerkend at det er en fysiologisk reaktion mod forandring. Din krop der advarer dig imod noget, den oplever som farligt, fordi den ikke kender det. Kan du acceptere følelsen kan du langsomt tilsidesætte ubehaget.
kilde: Psychology today
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
15 kommentarer på “Angst, hvad er det? .”
Tak for en kort og præcis skitsering af angst. Især pkt. 3 giver ekko hos mig – på den gode måde. Nu giver det endnu bedre mening, hvad jeg oplever i relation til de forandringer, jeg er i gang med at foretage i mit liv.
Åh kære Mette.
Sikke et kærkomment blogg indlæg! Jeg gennemgår i denne tid så meget uro/ angst.
Primært fra gruppe 3. Er ved at overvinde mange ” bjerge ” som har været uoverstigelig. Dels er jeg ved i en alder af 44 år at tage et kørekort. Det har jeg ikke turde før. Og skriver samtidig diplom afslutningsprojekt. Det provokerer også mit selvværd / selvtillid. Med er jeg klog nok…Mum mum. Så bare så forløsende at se at jeg ikke bare er et ” nervevrag
Tak!
Fantastisk du skriver om angst og hvordan den fungerer, har haft panikangst on an off i 28 år. Jeg knokler med den, og det ved jeg at rigtig bange gør!!! Mere af det!!!
Gerne mere om emnet og, hvordan man flytter tanker væk fra angst. Mine tanker og følelser har i 2 år handlet om angst og angst for angsten. De fylder for meget i mit liv.
Dit daglige boost husker mig på selvkærlighed i stedet for selvkritik, når jeg, for jeg ved ikke hvilken gang, plumper i og tænker på angst.
Hej Mette
Kan nikke genkendende til angst nr. 2 og vil hjertens gerne arbejde på det, men ved ikke hvor jeg skal gå hen med det. Er der professionel hjælp at hente nogen steder?
Mvh AC
Lider af angst nærmere sygdomsangst/dødsangst savner bare mit gamle glade jeg og liv igen
Hej Mette.
Det helt fantastiske ved dig er at du berører de emner som, jeg går rundt og tror, at det kun er mig det sker for! Jeg fik denne fantastiske ‘angst’ nr 3 gave, af min mor i min barndom, og jeg mærker stadigvæk at hun prøver at få mig til at beholde den. Heldigvis med alder og erfaring, bryder man fri af gamle mønstre, og kæmper sig langsomt fri!
Hej Heidi,
Lyder som om vi 2 er i samme båd.. Min mor har også en overdrevet tendens til at pådutte sin egen frygt. Virkelig grænseoverskridende 🙁
Et eller andet sted, føles det betryggende at vide, at jeg ikke er den eneste i den ‘situation’
Måske Mette en dag kan lære os at være lidt mere ‘glatte’ ift de angste mødre 😉
Pkt. 3 er en øjenåbner. Et uheld udløste min panikangst. Den efterfølgende meta-kognitive terapi, hvor jeg skal gøre det modsatte af, hvad jeg har gjort siden barnsben, har fået min krop til at reagere med angst.
Pkt. 3 forklarer også, hvorfor jeg får angst, når jeg åbner en selvhjælpsbog. Jeg troede, at jeg var syg i hovedet, fordi jeg bliver så bange for en bog.
Tak for hjælpen og det daglige boost.
❤️ I love you❤️
Angst er en svær en, specielt når det kører rundt i hovedet på en dagligt, dybt frustrerende !!
Tak Mette. Lige pludselig giver min præsentation angst mening når jeg flytter fra kendte til ukendt område. En fantastisk god beskrivelse af angst og acceptere af at takle angsten.
Jeg er en trofast læsere af din boost og er utrolig glad for dem og giver en meget større forståelse af hverdagens små problemstillinger.
Kærlig hilsen
Nina
Kender type 3 alt for godt – tak for endnu et af dine guldkorn 🙂 <3
Livsangsten og dødsangsten er grundlæggende for alt, du gør. Du kommer aldrig dertil, hvor du er 100% tryg eller 100% sikker. Derfor handler det i højere grad om at kunne håndtere din angst, fremfor at undgå den. Angst er først et problem, når den bliver sygelig og forhindrer dig i at gøre noget, eller hvis den fører til handlinger, der er skadelige for dig selv.
Livsangsten handler om, at du er bange for hvad, der sker, hvis du gør, det som du gerne vil. Dødsangsten handler om, hvad der sker, hvis du ikke gør det. At komme ud af sin komfortzone handler i virkeligheden om bevidst at opsøge situationer, hvor du ved, at du skubber til din angst. Det er uundgåeligt, at hvis du vil kende dig selv bedre, er du også nødt til at være der nogle gange, hvor du ikke er helt klar over, hvad der sker. Her er det også lettere at finde den retning, som du i virkeligheden vil. Og her er det kun dig selv, der kan se den.
Du er et lys i angsten Mette❤️