Før du overhovedet begynder at arbejde med dine Skygger, så skal du vide, at det er noget af det mest grænseoverskridende men også selvkærlige, du kan lære.
Dine skygger er sider af dig selv, du ikke kan være med – men det, du ikke vil være med, vil ikke lade dig være – så det resulterer i overspisning, at du kritiserer dig selv eller din partner, at du bebrejder og skyder skylden på andre osv. – alt sammen saboterende adfærd overfor dig selv.
At skubbe sider af dig selv over i skygge – uanset hvor mørke eller lyse disse personlighedstræk er – er det modsatte af selvkærlighed.
Efter du har stiftet bekendtskab med Skyggearbejdet, vil du vide, hvordan du arbejder dybere og mere konstruktivt med dig selv.
Du vil via skyggearbejdet lære at:
Mærke dybere selverkendelse og kunne kommunikere mere konstruktivt, bryde cyklusser af smerte i dit forhold til dig selv eller andre.
Andre store fordele ved arbejde med dine skygger:
- Jo mere bevidst du er om, hvad du gemmer væk, jo mere løsner smerten sit greb, og jo mere målrettet bliver dit liv.
- Dette vil betyde, at din Skygge ikke længere vil sabotere dine bevidste hensigter.
- Hvis du fx kæmper med afhængighed eller anden impulsiv adfærd, så kan den ikke længere undskyldes. Du kender dynamikken i din psyke og ved, hvad det er, du dæmper via din afhængighed.
Hvad er det, du ikke vil være? Hvad skammer du dig over? Hvad drukner du den smerte med? - Hvis du lider af angst eller depression, handler det ofte om, at der er følelser som vrede eller ked-af-det-hed, du har skygge på. DU undertrykker sider, du ikke vil stå ved.
- Skammen giver dig lavt selvværd. Skygger opstår af skam. At løsne op for skammen ved at anerkende skyggen vil give dig selvaccept og en dyb selvrespekt.
- Hvis du er i et parforhold og ude af stand til at løse konflikter, så vil skyggearbejdet give dig mulighed for at finde styrken til at stå ved den, du også er.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
3 kommentarer på “Fordelene ved skyggearbejde er… .”
Hej Mette.
Kommer der online kurser igen, omkring skygge arbejde. Det er venlige ligedet, jeg har behov for.
Arbejder med lavt selvværd og til tider depressive træk.
På forhånd tak
Bedste hilsner fra
John
Det er lige her :)http://shop.psykolog-metteholm.dk/products/47012-Skyggebasic-online
For ca. 9 måneder siden var jeg til en jobsamtale, hvor direktøren sagde, at jeg nok var sådan én, der havde én kæreste om fredagen og en anden om mandagen. Bagefter var jeg vred. For der var intet i mit liv, der viste, at jeg havde det sådan. Tvært imod har jeg været meget tro mod de kvinder, jeg har mødt og har haft mulighed for at indgå i et forhold med.
Samtalen blev anledningen til at gå ind i et skyggearbejde. For jeg kunne jo reelt være ligeglad med direktørens bemærkning, hvis den ikke havde noget med mig at gøre. Men hvis jeg skal være ærlig overfor mig selv, så vil jeg gerne kunne vælge hvilken som helst kvinde jeg vil, og også have mulighed for at vælge hende fra, hvis jeg vil. Og jeg tror, at monogami er mere et valg end at det handler om, at jeg kun kan være sammen med én.
Jeg har været i kontakt med direktøren nogle få gange siden. Og jeg er kommet frem til, at hvis jeg var sikker på, at jeg kunne få en anden om mandage, så blev jeg nok hos hende, jeg havde fundet om fredagen.
En anden forbudt tanke, jeg har måttet arbejde med er, at udseendet betyder noget. Der skal mere end udseende til for at jeg kan fastholde den første interesse. Men det er svært at fange mig, hvis udseendet ikke er med.