Hver dag fortæller medierne os om, hvordan vi kan opnå optimal sundhed og velvære. Vi skal udøve yoga, lave planken osv, og til sidst bliver det så overvældende, at det bliver en umulig opgave.
Mit tip til dig er: Start i det små; det gør det mindre uoverskueligt.
Så overvind dine dårlige undskyldninger, for det kan nemlig ikke gå hurtigt nok med at få etableret en sund livsstil.
Gør lidt hver dag.
Sæt dig for at huske hver dag at: forbedre dit sind (søg op i tankerne), spise sundt og styrke din krop lidt.
Læs her nogle af de guidelines, som hjælper mig godt i gang:
Forbered dit sind på, at det dagligt skal huske at passe på dig
Lav en daglig meditation
Skriv dagbog
Tag 5 dybe og udrensende vejrtrækninger
Skriv en liste med 5 ting, der gør dig glad
Skriv en liste med 5 ting, som gør dig taknemmelig
Integrer mindst 1 ting dagligt, der gør dig glad
Gå en tur
Grin højt
Se sol op- eller nedgang
Leg med dit kæledyr
Læs en bog
Hør musik
Ryd op i rodet derhjemme eller på dit arbejde.
Skriv 5 ting ned, som du er tilfreds med ved din krop
Lav planer med venner og familie
Gear ned
Spis sundt
Fjern mange af de forarbejdede fødevarer fra dit køleskab
Ryd op i dit køkken
Snit grøntsager
Lav en smoothie
Skriv en sund indkøbslist
Lav en sund madpakke
Lær en ny sund, let opskrift
Styrk din krop
Gå på trapper
Gå i 5 minutter
Sjip
Efter at have siddet i 45 minutter, så bevæg dig tilsvarende 5 minutter
Udøv yoga-stillinger
Udøv pilates
Du skal ikke udføre det hele, men vælg noge af de ovenstående råd. Om du gør lidt eller meget – det er lidt ligemeget, så længe du gør noget.
Se, det er selvkærlighed.
Pas nu på dig, der er ingen andre der gør det.
P.S Find meget mere OPPE-energi på min instagram HER
Kom med op i tankerne hver morgen via mit selvkærligheds boost – GRATIS. Tilmeld dig KLIK her
Én kommentar på “Guidelines til at få det bedre med dig selv .”
Kære Mette.
1000 tak for dine mange inspirerende tanker 🙂
Jeg forsøger at lytte til din skønne Morgen Meditation så ofte som muligt. En herlig måde at starte dagen på 😉
Men kan du ikke hjælpe mig med, hvilke ting man kan “gøre til sine egne små tidspunkter på dagen, man kan se frem til”. Du nævner et bad, en lur og en bog. Gode ofrlsga, men jeg har svært ved selv at finde på flere….
Undskyld mig for min idéforladthed – men det er bare som om, at min hjerne lidt er gået I blokering, for det skal jo helst ikke være noget, der tager for lang tid (så man realistisk kan nå det I løbet af dagen).
Jeg taker mange gange forlods – og ønsker dig en fortryllende sommer.
De bedste hilsner fra Stine