Stop med at flygte: Det er ikke dine følelser, der f*cker dig op – det er alt, du gør for at slippe væk!
Indledning
Følelser er som vejrudsigten i dit indre: de kommer og går, de skifter og kan nogle gange føles intense. Men det er ikke selve følelserne, der skaber kaos – det er vores forsøg på at undgå dem. Vi dulmer, dæmper og distraherer os selv med vaner, undskyldninger og en endeløs to-do-liste. Men hvad ville der ske, hvis vi stoppede op og faktisk tillod os selv at være i dem? At mærke, acceptere og lade dem finde deres vej gennem os? Her er vejen til at slippe dulmeriet og i stedet vælge bevidsthed og selvforståelse.
5 Myter om følelser
- Myte: Hvis jeg ignorerer mine følelser, forsvinder de af sig selv.
Sandhed: Følelser, der undertrykkes, har en tendens til at vokse og manifestere sig i krop og sind som stress, angst eller endda sygdom. - Myte: At være i mine følelser betyder, at jeg mister kontrollen.
Sandhed: At mærke dine følelser giver dig faktisk mere kontrol, fordi du forstår dem og handler bevidst. - Myte: Negative følelser er farlige og skal undgås.
Sandhed: Alle følelser har en funktion; de viser dig, hvad der sker indeni, og hvad du har brug for. - Myte: Hvis jeg begynder at græde, stopper jeg aldrig igen.
Sandhed: Gråd er en naturlig frigivelse og varer sjældent længe. Det giver plads til klarhed og ro bagefter. - Myte: At dulme mine følelser med mad, sociale medier eller travlhed skader ikke.
Sandhed: Disse strategier skaber en afstand til dig selv og forhindrer dig i at finde den reelle løsning.
5 Veje til at mærke dine følelser
- Sæt ord på det, du føler
Tag et øjeblik til at identificere og navngive din følelse. Er det vrede, sorg, skuffelse? At give følelsen et navn skaber en bevidst afstand og forståelse. - Gør ingenting i fem minutter
Find et roligt sted og tillad dig selv at være. Træk vejret dybt og mærk, hvad der sker i din krop. Hvad siger din mave, dit bryst, dine skuldre? - Vælg bevidst, hvad du vil gøre næste gang
Næste gang du fåler trangen til at dulme med en snack, en scroll eller en serie, spørg dig selv: ”Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?” - Skriv det ud
Få dine følelser ned på papir. Du behøver ikke være poetisk – bare skriv, hvad der falder dig ind. Det kan skabe klarhed og lethed. - Tal med dig selv som en ven
I stedet for at dømme dig selv, når du er overvældet, så spørg: ”Hvad ville jeg sige til en ven, der havde det sådan her?” Giv dig selv den samme kærlige opbakning.
Afslutning
At mærke sine følelser er ikke svaghed – det er styrke. Det er en proces, der kræver mod og ærlighed, men som til gengæld bringer dig tættere på dig selv. Så næste gang trangen til at dulme melder sig, stop op. Træk vejret. Lyt. Og husk, at dine følelser er en vejviser, ikke en fjende. Jo mere du giver plads til dem, jo mere plads giver du til dig selv.
